正しい寝方をすると健康に大変いい影響がありますので、それをご紹介します。基本的には人間は仰向けになると、背骨のカーブにそって、頭の後ろ、首の後ろ、肩の後ろ、腰のくびれなど隙間が発生します。
この隙間を埋めていくことが大切です。寝相が悪かったり、寝起きが悪い人は、この埋め方がうまくいっていない場合が多いです。さらに、枕が高い事も問題になります。
まず、枕が高い場合ですが、首が前にせり出すような癖がついてしまうため、首を支える筋肉に負担がかかります。さらに背骨自体が前に曲がってきて、猫背の原因になってしまうこともありますので、気をつけましょう。
横向きにねる癖のある人は、首、あご、肩、助骨などにストレスがかかりますので、仰向けの正しい姿勢でねむる方法を覚えてください。枕は頭を乗せるより、首の後ろの隙間を埋めるイメージが理想的です。
タオルなどの布地の上に、クッションがはいっている形で、体との接着面を増やしつつ首の隙間が埋まる形が理想になります。お尻から膝裏にかけての隙間は足をあげて骨盤の角度を変えた上で、柔らかいクッションなどをしいて、こしの下から足を下ろすのがいいと思います。足を少し高くおく事で、少し筋肉を動かす事もできますし、足のむくみをとるのにも最適です。
寝苦しい夜の場合は寝返りを打つ事もあると思いますが、基本的には夜お布団に入ったときと、起きたときの姿勢がほぼ同じである事が理想です。そのような理想を目指して調整してみてください。